Вверх

Почему диета не работает?

Почему диета не работает?

Вопрос о том, как скинуть вес является весьма острым для любого человека, желающего стать стройнее, но и порой переходит в тяжкое испытание. Ученые отмечают, что диеты вытесняют все прочие мысли из головы худеющего, именно поэтому подход должен быть не только физиологический, но и психологический. Постараемся понять, почему же большинство диет не работают, или эффект от них длится совсем недолго, а сброшенные тяжким трудом килограммы быстро возвращаются назад.

Итак, диетологи утверждают, что любая диета привносит значительные изменения в сложившийся годами рацион человека, а избавится от любой привычка достаточно сложно. В народе есть даже поговорка, что привычка – это вторая натура. Такие изменения приводят к стрессу, срыву и неэффективности диеты. Сила воли человека сильно перенапрягается. Иногда нужно наперед продумывать, как вы будете себя вести на обеде с друзьями, на вечеринке или званом ужине, что можно скушать и сколько. Не менее важно и то, что добившись результата, многим не удается его закрепить, то есть психологически наступает усталость от постоянного контроля.

Второй момент - диеты заставляют чувствовать себя обделенными и голодными. Исследования доказали, что независимо от того, какую диету соблюдает человек, его все больше начинает тянуть именно к «запрещенным» продуктам. Соответственно такое мышление в итоге приводит к «мятежным» перееданиям. Примером тому являются ночные «прогулки» к холодильнику. Поэтому если во время диеты слишком уж захотелось скушать сладенького или чипсов, можно это сделать, но в небольшом количестве и один раз.

Еще одним моментом является то, как утверждают психологи, что ни одна из известных диет не учитывает эмоциональный аспект переедания. Это значит, что в большинстве случаев человек кушает, чтобы снять стресс, справиться с эмоциональными проблемами, поэтому и переедает. В таком случае диета не только не поможет, но еще и усугубит депрессию, а затем вызовет тотальное переедание. Тут привести фигуру в порядок поможет только нормализация психологического фона, то есть лучше поработать с психологом.

Садясь на диету, многие обещают себе, что после похудения больше не станут переедать, но старые привычки, сложившийся образ жизни берут свое. Очень важно понимать, что для долгосрочной потери веса изменить придется многие вещи, а не только привычку кушать.  Начните бегать по утрам, приучите себя не садиться даже с родными за стол после 19.00, заняв свое вечернее время, к примеру, каким-то полезным делом, перестаньте постоянно перекусывать «на ходу» пирожками.

Если же рассматривать с физиологической точки зрения, то все диеты нацелены на создание некого дефицита калорий, именно тогда они начинают «работать». О психологических причинах мы поговорили, и они играют большую роль в процессе похудения, хотя невысокий процент людей действительно может иметь гормональные сбои или сильно выраженную генетическую предрасположенность к лишнему весу. Для них похудение – это мучительная задача. Даже если вопреки всему вес удается снизить, то приходится прибегать чаще всего к медикаментозным коррекциям.  

Тем не менее, более 70% людей с лишним весом уверенны в том, что причина их полноты – гормональный сбой или другие заболевания. И тут опять на помощь приходит исключительно психология. Поэтому вы должны внутренне согласиться с тем, что если вы сами не возьмете себя в руки, то никто вам не поможет, и чем раньше вы поверите в себя, тем быстрее качество вашей жизни улучшится.

Так сложно ли похудеть и удерживать вес? Нет! Просто нужно делать правильные шаги и запастись терпением. Специалисты бренда “СПЕЛО-ЗРЕЛО” абсолютно уверены, что лучшими помощниками в похудении станут не низкокалорийные продукты, а физические занятия, сбалансированный рацион и хорошее настроение!

Комментарии