Вверх

Секрет красоты №4. Стройная талия за 10 минут в день

Секрет красоты №4. Стройная талия за 10 минут в день

Каждая девушка мечтает о стройной фигуре, а талии уделяется особенное внимание. Добиться осиной талии можно при ежедневном выполнении комплекса специальных упражнений.

Девушкам также следует понимать, что в борьбе за стройность необходимо придерживаться правильного питания, не лениться, делать зарядку и поддерживать в тонусе все тело. Если вы намерены быстро сделать свою талию тонкой, то обратите внимание на следующие 5 упражнений для талии, и всего за 2 недели вы уже увидите результат.

Перед началом тренировки необходимо разогреть мышцы, поэтому первым делом – растяжка и легкая зарядка. Только через 2-3 минуты можно приступать к основному комплексу упражнений.

Упражнение 1: дровосек

Поднимемся на носочки, ноги расставим широко, руки – в замок. Поднимаем руки вверх и заводим назад их через правую сторону, как будто собираемся что-то рубить. Одновременно опускаем руки вниз к левой стороне, поднимая навстречу левое колено. Упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону.

Упражнение 2: повороты корпуса

Садимся на пол, ноги разводим широко, а руки выпрямляем перед собой. Выполняем повороты тела медленно в обе стороны, не двигая нижней частью тела. Количество – 10 подходов.

Упражнение 3: качаем верхние мышцы живота

Положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки нужно расположить вдоль тела. Приподнимаем пятки и корпус, чтобы верхняя часть спины отрывалась от пола. Количество – 10 раз.

Упражнение 4: махи коленом

Положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки – за голову, живот – втянут максимально. Поднимаем правое колено и дотягиваемся до левого локтя, задерживая дыхание. В таком положении остаемся несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Повторяем это же упражнение с левой ногой. Количество – 5 подходов.

Упражнение 5: вращения

Ноги - на ширине плеч, а руки - на бедрах. Поворачиваем корпус в разные стороны, не двигая нижней частью. Выполняется 1-2 минуты.

Эти несложные упражнения займут всего 10 минут в день, но результат себя долго ждать не заставит. Очень скоро вы будете гордиться своей осиной талией, которую вам удалось получить без особых усилий и большой затраты времени!

Комментарии